27 C
Dhaka
আগস্ট ১২, ২০২২

কোন বয়সে দিনে কয়টি ডিম খাবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক, কমিউনিটি নিউজ:

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ডিমের রয়েছে নানা গুণ। ঘরে কিছু না থাকলে একটি ডিমই হতে পারে তরকারির বিকল্প। সাধারণত রান্না, ভাজি, সিদ্ধ কিংবা অর্ধ সিদ্ধ করে খাওয়া হয় ডিম। তবে ডিমের পুষ্টিগুণ পরিপূর্ণ ভাবে পেতে সিদ্ধ করে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

আপনার নিয়মিত খাদ্যাভাস ঠিক রাখতে কোন বয়সে কয়টি ডিম খাবেন সে পরামর্শ দিয়েছেন ডায়াটেশিয়ানরা।

তাদের মতে, যাদের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদযন্ত্রে সমস্যা আছে তারা সপ্তাহে তিন দিন কুসুম ছাড়া ডিম খেতে পারেন। ৫ থেকে ১০ বছর বয়সী শিশুরা দিনে ১ টি ডিম খেতে পারবে। তবে শিশুর ওজন বেশি হলে কুসুম ছাড়া ডিম খেতে হবে। ১০ থেকে  ১৫ বছর বয়সরা দুটি ডিম খেতে পারে। তবে একটি কুসুম ছাড়া খাওয়া উত্তম।

২০ থেকে ৩০ বছর বছর বয়সী একজন ৩ থেকে ৪ টি ডিম খেতে পারবেন দিনে। তবে প্রোটিন জাতীয় অন্য খাবার বেশি খেলে ডিম খাওয়া ঠিক হবে না। ৩০ থেকে ৪০ বয়সীরা প্রতিদিন দুটির বেশি ডিম খাবেন না। খেলেও কুসুম ছাড়া খেতে হবে। এমনকি ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রেও এ নিয়ম প্রযোজ্য।

তবে ৫০ থেকে ৬০ বছর বা তার উপরের বয়সী লোকদের ক্ষেত্রে কুসুম ছাড়া ১ টি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ডায়াটেশিয়ানরা।

এবিআর/কমিউনিটি নিউজ

আরও সংবাদ

ঢাকায় নিম্ন আয়ের বস্তিবাসীরা বায়ু দূষণসহ নানা ঝুঁকির মুখে

কমিউনিটি নিউজ

কোন সময় পানি খেলে বেশি উপকার?

কমিউনিটি নিউজ

কোনটা খাবেন আঙ্গুর না কিসমিস

কমিউনিটি নিউজ

সারা বছর ফ্রিজে টমেটো সংরক্ষণ করবেন যেভাবে

কমিউনিটি নিউজ

বুধবার ঢাকার যেসব মার্কেট বন্ধ থাকে

কমিউনিটি নিউজ

দুপুরে খাওয়ার পর ঘুম ভাব দূর করবেন যেভাবে

কমিউনিটি নিউজ