28 C
Dhaka
আগস্ট ১৩, ২০২২

করোনার টিকা নেওয়ার পর যা করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক, কমিউনিটি নিউজ:

দেশে চলে এসেছে করোনার ভ্যাকসিন। এরই মধ্যে বিশ্বের বিভিন্ন দেশে শুরু হয়েছে টিকা দেওয়া কার্যক্রম। ভ্যাকসিন নেওয়ার পর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে কি- এমন প্রশ্ন প্রায় সবার মুখে।

ডায়েটিশিয়ান অনন্যা ভৌমিক বলেন, করোনাভাইরাসের প্রথম ডোজ নেওয়ার পর শরীরে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। তাই প্রথম কিছুদিন খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। সেই সাথে আরও কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

করোনা টিকা নেওয়ার পর যা করবেন-
* সারাদিনে আড়াই লিটার পানি পান করতে হবে।
* প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
* অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটতে হবে প্রতিদিন।
* ডায়েট চার্টে হলুদ, তুলসি পাতা, মধু, আখরোট, কাজুবাদাম ইত্যাদি রাখতে হবে।
* কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার কমিয়ে খেতে হবে। মৌসুমী ফল আর শাক-সবজি বেশি করে খেতে হবে।
* ১৫-২০ মিনিট গায়ে রোদ লাগাতে পারেন প্রতিদিন।
* যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে টিকা নেওয়ার পর অবশ্যই ডায়াবেটিসের ডায়েট মেনে চলুন।
* যদি কিডনির কেনো সমস্যা থাকে তাহলে প্রোটিন, পানি, পটাশিয়াম মেপে খাবেন। ফল ও শাক-সবজি খেতে পারেন।
* যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো প্রয়োজন তারা চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।

আরও সংবাদ

ঢাকায় নিম্ন আয়ের বস্তিবাসীরা বায়ু দূষণসহ নানা ঝুঁকির মুখে

কমিউনিটি নিউজ

কোন সময় পানি খেলে বেশি উপকার?

কমিউনিটি নিউজ

কোনটা খাবেন আঙ্গুর না কিসমিস

কমিউনিটি নিউজ

সারা বছর ফ্রিজে টমেটো সংরক্ষণ করবেন যেভাবে

কমিউনিটি নিউজ

বুধবার ঢাকার যেসব মার্কেট বন্ধ থাকে

কমিউনিটি নিউজ

কোন বয়সে দিনে কয়টি ডিম খাবেন

কমিউনিটি নিউজ