25 C
Dhaka
ডিসেম্বর ২, ২০২২

বয়স ধরে রাখবে যে খাবার

ডেস্ক রিপোর্ট, কমিউনিটি নিউজ: স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শরীরে শক্তি জোগানোর পাশাপাশি বিষাক্ত উপাদান দূর করে। ত্বকে বয়সের ছাপ সহজে পড়তে দেয়না।

এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো বয়স প্রতিরোধী হিসেবে পরিচিত। এই খাবারগুলো খেলে বয়স বাড়লেও বুঝা যাবে না। এমন সেরা কিছু খাবার খাবার নিচে তুলে ধরা হলো-

ব্লুবেরি: ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ এই ফলে এনথোসিয়ানিন নামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা ত্বকের ভঙ্গুরতা রোধ করে। সূর্যের ক্ষতি, বিষণ্নতা, দূষণ থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

কাজু বাদাম: ভিটামিন-ই এর ভালো উৎস এই বাদাম ত্বকের টিস্যুর ভঙ্গুরতা প্রতিরোধ করে। ত্বককে রাখে আর্দ্র। সেই সাথে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

ব্রোকলি: প্রদাহ প্রতিরোধী ও বয়সের ছাপপ্রতিরোধী উপাদান রয়েছে ব্রোকলিতে। এতে কোলাজেন নামক এক ধরনের প্রোটিন উৎপন্ন করে যা ত্বককে বাইরের ক্ষতিকর উপাদান থেকে সুরক্ষা করে।

পালংশাক: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, এবং ভিটামিন কে সমৃদ্ধ এই শাক অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

অ্যাভাকোডা:অ্যাভাকোডাতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যেগুলো ত্বকের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে দেয়না।

স্যালমন মাছ: ওমেগা-৩ ফ্যাট সমৃদ্ধ স্যালমন চর্বিজাতীয় মাছ প্রদাহ প্রতিরোধ করে। যাতে সাধারণত বয়সের ছাপ পড়ে, তা কমায় এ মাছ।

মসুরের ডাল জাতীয় খাবার: প্রোটিনের ভালো উৎস এই খাবরে ফাইবার রয়েছে; যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সেই সাথে ত্বক পুনর্গঠন করে।

আরও সংবাদ

মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে যেসব ব্যায়াম ও খাদ্য অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে

কমিউনিটি নিউজ

ঢাকায় নিম্ন আয়ের বস্তিবাসীরা বায়ু দূষণসহ নানা ঝুঁকির মুখে

কমিউনিটি নিউজ

কোন সময় পানি খেলে বেশি উপকার?

কমিউনিটি নিউজ

কোনটা খাবেন আঙ্গুর না কিসমিস

কমিউনিটি নিউজ

সারা বছর ফ্রিজে টমেটো সংরক্ষণ করবেন যেভাবে

কমিউনিটি নিউজ

বুধবার ঢাকার যেসব মার্কেট বন্ধ থাকে

কমিউনিটি নিউজ