25 C
Dhaka
ডিসেম্বর ২, ২০২২

যে কারণে খালি পেটে খাবেন লেবুপানি

স্বাস্থ্য ডেস্ক: খালি পেটে গরম পানির সঙ্গে লেবুর রস খেলে ভালো উপকার পাওয়া যায়। নিয়মিত এভাবে লেবুর রস খেলে শরীর যেমন চাঙা থাকে, ওজন কমে এবং ত্বক ভালো থাকে। লেবু  শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু সকালবেলা খালি পেটে খেলে উপকার নাও হতে পারে। লেবুতে আছে ভিটামিন সি, যা আমাদের হাড় ও দাঁতের গঠনে সাহায্য করে।

  • পুষ্টিবিদরা বলছেন, একশ গ্রামে কেবল ১৯ ক্যালরি থাকে। সে কারণে লেবু ওজন হ্রাসে দারুণ কাজে দেয়। যারা ওজন কমাতে চান, চিকিৎসকরাও তাদের পরামর্শ দেন লেবুর রস গরম পানির সঙ্গে খেতে।

সকালবেলা খালি পেটে লেবুপানি খেলে কী অপকারিতা দেখা দিতে পারে, চলুন সে সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক-

দাঁত ও হাঁড়ে সমস্যা

সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, কোমল পানীয় খেলে দাঁতের যে ক্ষতি হয় গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খেলেও দাঁতের সেরকম ক্ষতি হতে পারে। এছাড়া যারা প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লেবুপানি খান তারা যদি দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ না করেন তাহলে দাঁতে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

হজমে সমস্যা

আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পেপসিন ভেঙে যায় খালি পেটে লেবুপানি পান করলে। পেপসিন আমাদের হজমে সাহায্য করে। এটি মূলত প্রোটিন হজম করতে সাহায্য করে। এদিকে সাইট্রিক এসিড আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর এনজাইম তৈরি করে। ফলে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। তাই হজম ঠিক রাখতে খালি পেটে লেবুপানি পান করা থেকে বিরত থাকুন।

অ্যাসিডিটি দেখা দিতে পারে

আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন সি জরুরি। কিন্তু অতিরিক্ত ভিটামিন সি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। অতিরিক্ত লেবু বা লেবুর রস যদি খেয়ে থাকেন তবে দেখা দিতে পারে অ্যাসিডিটি। সেইসঙ্গে হতে পারে বমি বা বমি বমি ভাব। পরবর্তীতে সমস্যা আরও বড় আকার ধারণ করতে পারে। শুধু লেবুপানির কারণেই এই সমস্যা হয় না বরং অন্যান্য ডিটক্স ডায়েট ড্রিংকও এই সমস্যার কারণ হতে পারে।

ওজন কমাতে

ওজন কমাতে বা মেদ ঝরাতে লেবুর তুলনা নেই। দ্রুত ও দীর্ঘমেয়াদি কাজ দেয়। হালকা গরম পানিতে, লেবুর রসের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খেলে আরও ভালো ফল পাবেন।

সোডিয়াম ও ইলেকট্রোলাইটের অভাব হতে পারে

গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে তা আমাদের ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে। ফলে বারবার প্রস্রাব করার প্রয়োজন হয়। এছাড়াও শরীর শক্ত হয়ে যাওয়া, পেট ফেঁপে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। বারবার প্রস্রাব হলে শরীরের সোডিয়াম ও ইলেকট্রোলাইট বেরিয়ে যায়। ফলে দেখা দেয় নানা রকম অসুস্থতা। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে খালি পেটে লেবুপানি পান করা এড়িয়ে চলুন।

ক্যানসার প্রতিরোধক

লেবুর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

রক্তে আয়রনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়

আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান হলো আয়রন। ভিটামিন সি আমাদের রক্তে আয়রনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। আয়রন যদি অতিরিক্ত হয় তবে তা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এর ফলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি ক্ষতি হতে পারে শরীরের নানা অঙ্গপ্রত্যঙ্গের। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে চাইলে খালি পেটে লেবুপানি পান করবেন না।

অ্যান্টিভাইরাল ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল

হ্যা, এই দু’টি গুণও লেবুর মধ্যে রয়েছে। ফলে, ভাইরাস ও ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমণ এড়াতে লেবুর পানি খেতে পারেন। বিশেষত, ফ্লু, সর্দিকাশি ও গলাব্যথা হলে।

কমিউনিটিনিউজ/ এমএএইচ

আরও সংবাদ

মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে যেসব ব্যায়াম ও খাদ্য অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে

কমিউনিটি নিউজ

সিদ্ধ ডিম রেখে কতক্ষণ পর খাওয়া নিরাপদ?

কমিউনিটি নিউজ

কোথায় কত ঘন্টা বাঁচতে পারে ওমিক্রন!

কমিউনিটি নিউজ

দেশে করোনায় মৃত্যু ও সংক্রমণ দুই বাড়ছে

কমিউনিটি নিউজ

ইউরোপে সাড়ে ৭ কোটি ছাড়িয়েছে আক্রান্ত

কমিউনিটি নিউজ

২৪ ঘণ্টায় ৫ জনের মৃত্যু

কমিউনিটি নিউজ