33 C
Dhaka
আগস্ট ৯, ২০২২

শীতকালীন সেরা ৭ খাবারের পুষ্টি গুণাগুণ

খাবার রেসেপি ডেস্ক, কমিউনিটি নিউজ:  শরীর সুস্থ রাখতে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খেতে পারেন। শীতকালীন কিছু সেরা খাবার যেগুলোতে রয়েছে হাজারো পুষ্টিগুণ।

মিষ্টি আলু: এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন এ এবং পটাশিয়ামের। যা নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য সহ এবং শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

তিল: তিলে আছে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই যা হাড়, ত্বক এবং চুলের জন্য বিশেষ উপকারী।

খেজুর: শুকনো ফল খেজুরে রয়েছে পুষ্টির আঁধার। যারা নিয়মিন শরীর চর্চা করেন তাদের জন্য বেশ উপকারী। শীতে নিয়মিত খেজুর খেলে শরীর উষ্ণ থাকে এবং শক্তি জোগায়।

শুকনো ফল: প্রতিদিন কাজু বাদাম এবং আখরোট খেলে স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় থাকে। ইনসুলিনের উন্নতি ঘটায় সেইসাথে হার্ট ও শরীর সুস্থ রাখে।

বাদাম: এতে আছে উচ্চমাত্রায় প্রোটিন, ভিটামিন বি, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পলিফেনলস। স্ন্যাক্স, চাটনিসহ অন্যান্য খাবারে মিশিয়ে খেতে পারেন।

শালগম: এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন কে। সেইসাথে এর পাতা থেকেও পর্যাপ্ত ভিটামিন এ পাওয়া যায়। হজমশক্তি বাড়ায় এবং হার্ট ভালো রাখে।

ঘি: ডাল, ভাত রুটিসহ হরেক রকমের রান্নায় ঘি ব্যবহার করতে পারেন। এতে আছে ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

 

আরও সংবাদ

টমেটোর জুসে মুক্তি দেবে উচ্চ রক্তচাপ

কমিউনিটি নিউজ

যেভাবে চিনবেন মিষ্টি তরমুজ

কমিউনিটি নিউজ

জেনে নিন তরমুজের সাদা অংশের উপকারিতা

কমিউনিটি নিউজ

যেভাবে ঘরেই বানাবেন পনির স্যান্ডউইচ

কমিউনিটি নিউজ

নিজেই তৈরি করুন মগজের কাবাব

কমিউনিটি নিউজ

লেবু পাতায় খাসির কোরমা করুন ছুটির দিনে

কমিউনিটি নিউজ